Skip to navigation Skip to main content
Fitness Nutrition
0 προϊόντα €0.00
Μενού
Fitness Nutrition
0 προϊόντα
  • Αρχική
  • Κατηγορίες
  • Γράμμωση
    • Αμινοξέα
    • Πρωτεϊνες
  • Αύξηση Όγκου
    • Κρεατίνη
    • Μπάρες Πρωτεϊνης
    • Πρωτεϊνη
    • Υδατάνθρακες
    • Φόρμουλες
  • Καύση Λίπους
    • CLA
    • Καρνιτίνη
    • Λιποδιαλύτες
  • Ενυδάτωση
    • Ηλεκτρολύτες
    • Τζελ
  • Υγεία & Ευεξία
    • Βιταμίνες
    • CLA
    • Ωμέγα 3
    • Προβιωτικά
    • Φυτικές Ίνες
    • Αποκατάσταση Αρθρώσεων
    • Ειδικά προϊόντα
    • Ομορφιά
      • Αντικυτταρικό Τζελ
      • Κολλαγόνο
  • Τρόφιμα & Super Foods
    • Υποκατάστατα
      • Μπάρες Πρωτεϊνης
      • Υποκατάστατα Γεύματος
    • Μπάρες Δημητριακών
    • Ξηροί Καρποί
    • Φυστικοβούτυρο
    • Δημητριακά
    • Spread
    • Toppings
  • Pre-Workout
    • Boost
    • Κάψουλες Καφεϊνης
    • Νιτρικό Οξύ
    • Υποστήριξη τεστοστερόνης

Άρθρα με ετικέτα:αντίσταση

12 Αυγ
Διατροφή

Πρωτεΐνη whey και γλυκαιμικό αποτύπωμα

Δημοσιεύτηκε από author-avatar Ευάγγελος Στάμκος
12 Αυγούστου 2025
Η πρωτεΐνη σε σκόνη είναι από τα πλέον διαδεδομένα συμπληρώματα διατροφής τόσο στον χώρο του fitness όσο και στην καθημερινότητα. Σε...
Διαβάστε περισσότερα...
Κλείσιμο
ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΑΡΘΡΩΝ
  • Αθλητική Διατροφή
  • Αθλητισμός
  • Απώλεια Βάρους
  • Διατροφή
  • Κρεατινη
  • Μη κατηγοριοποιημένο
  • Συμπληρώματα
  • Υγεία & Ομορφιά
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΡΘΡΑ
  • Διατροφή και Άσκηση: Ο Απόλυτος Οδηγός για Αποτελέσματα
    23 Μαρτίου 2026 1 Σχόλιο
  • Πρωτεΐνη whey και γλυκαιμικό αποτύπωμα
    12 Αυγούστου 2025 1 Σχόλιο
  • 🧬 Creapure ή Μονοϋδρική Κρεατίνη; Πλήρης Οδηγός
    8 Μαΐου 2025 1 Σχόλιο
INSTAGRAM

fitness_nutrition_store

Το fitnessnutrition.gr είναι ο προορισμός σου για συμπληρώματα διατροφής, πρωτεΐνες, βιταμίνες και ό,τι χρειάζεσαι για να πας το σώμα σου στο επόμενο level.
🟡ΑΝ ΕΙΣΑΙ 35–50 ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ, ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΥΤΟ 👇 Με 🟡ΑΝ ΕΙΣΑΙ 35–50 ΚΑΙ ΓΥΜΝΑΖΕΣΑΙ, ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΥΤΟ 👇 Μετά τα 35 η μυϊκή ανάπτυξη δεν σταματά. Αλλά αλλάζουν οι κανόνες. ✔️ Η τεστοστερόνη μειώνεται σταδιακά ✔️ Η αποκατάσταση γίνεται πιο αργή ✔️ Η ευαισθησία στην ινσουλίνη δεν είναι ίδια ✔️ Το στρες είναι μεγαλύτερο Αν θέλεις να χτίσεις ή να διατηρήσεις μυϊκή μάζα, δεν χρειάζεσαι 10 συμπληρώματα. Χρειάζεσαι αυτά που έχουν πραγματική επιστημονική βάση: 1️⃣ Πρωτεΐνη Ορού Γάλακτος (Whey) Μετά τα 35 εμφανίζεται “αναβολική αντίσταση”. Χρειάζεται επαρκής λευκίνη (~2,5–3g ανά γεύμα) για να ενεργοποιηθεί η μυϊκή πρωτεϊνοσύνθεση. Στόχος: 1,6–2,2g πρωτεΐνης/kg σωματικού βάρους ημερησίως. Αν δεν το καλύπτεις από φαγητό, η whey είναι εργαλείο — όχι πολυτέλεια. 2️⃣ Κρεατίνη Μονοϋδρική Η πιο μελετημένη εργογόνος ουσία. ✔️ Αυξάνει δύναμη ✔️ Βελτιώνει απόδοση σε σετ υψηλής έντασης ✔️ Υποστηρίζει άλιπη μάζα ✔️ Δεν χρειάζεται κύκλους Δόση: 3–5g καθημερινά. Με απλά λόγια; Περισσότερη απόδοση = μεγαλύτερο training stimulus. 3️⃣ Ωμέγα-3 (EPA/DHA) Μετά τα 40, η φλεγμονή και η αποκατάσταση παίζουν τεράστιο ρόλο. Τα ωμέγα-3: ✔️ Μειώνουν φλεγμονώδεις δείκτες ✔️ Βελτιώνουν αποκατάσταση ✔️ Υποστηρίζουν καρδιαγγειακή υγεία ✔️ Μπορούν να ενισχύσουν την αναβολική απόκριση Η πρόοδος δεν είναι μόνο θέμα προπόνησης. Είναι θέμα αποκατάστασης. — Συμπέρασμα: Αν είσαι 35–50 και θέλεις: ✔️ Δύναμη ✔️ Μυϊκή διατήρηση ✔️ Λιγότερο λίπος ✔️ Καλύτερη ενέργεια Ξεκίνα από τα βασικά. Όχι από τα “καινούργια θαύματα”. 🗣️Αν θέλεις, στείλε μας μήνυμα να σου πούμε ποιο basic stack ταιριάζει στο επίπεδο και τους στόχους σου.
🏃‍♂️ Fuel Your Run. Go Further. Στον δρόμο ή στο 🏃‍♂️ Fuel Your Run. Go Further. Στον δρόμο ή στο βουνό, η ενέργεια κάνει τη διαφορά. ⚡ Energy Gels C30 & C30+ Άμεση απορρόφηση υδατανθράκων για σταθερή απόδοση χωρίς “σκαμπανεβάσματα”. 🍯 Energy Jelly Bars Εύπεπτη, πρακτική επιλογή ενέργειας πριν ή κατά τη διάρκεια του αγώνα. 💧 Salt Electrolytes 250mg Sodium Αναπλήρωση ηλεκτρολυτών για αποφυγή κραμπών και αφυδάτωσης. 🧃 Fast Recovery Formula Υποστήριξη αποκατάστασης μετά από έντονη προπόνηση ή αγώνα. 🟡 Liquid Magnesium Σύμμαχος για μυϊκή λειτουργία και γρηγορότερη αποκατάσταση. Είτε ετοιμάζεσαι για 5Κ, ημιμαραθώνιο ή trail challenge, ο σωστός ανεφοδιασμός είναι το μυστικό της αντοχής. 📍 Διαθέσιμα στο κατάστημά μας 📩 Στείλε μήνυμα για προτάσεις ανάλογα με τον αγώνα σου #TrailRunning #RoadRunning #SportsNutrition #FuelYourPerformance #Hydration Recovery
🔥 Scitec - Creapure ®️ ⚡Αναβάθμισε την απόδοσή σ 🔥 Scitec - Creapure ®️ ⚡Αναβάθμισε την απόδοσή σου με την πιο καθαρή μορφή κρεατίνης στον κόσμο. Creapure® Monohydrate 🔸Γερμανική πιστοποίηση 🔸Μέγιστη απορρόφηση 🔸Σταθερή δύναμη σε κάθε σετ Χωρίς περιττά. Μόνο αποτέλεσμα. 📍 Βρες τη στο κατάστημά μας #Creapure #Performance #MuscleGrowth #FitnessGR
⚡Μυϊκή αποκατάσταση στο max, κόπωση στο min. 🔥Scit ⚡Μυϊκή αποκατάσταση στο max, κόπωση στο min. 🔥Scitec EAA + Glutamine — το intra/post workout που δεν λείπει από κανένα shaker.
🥕 Βήτα-Καροτένιο: το φυσικό boost για δέρμα & ανοσ 🥕 Βήτα-Καροτένιο: το φυσικό boost για δέρμα & ανοσία Το βήτα-καροτένιο είναι ένα ισχυρό φυτικό αντιοξειδωτικό που δίνει το πορτοκαλί χρώμα σε καρότα, κολοκύθα και γλυκοπατάτα. Στον οργανισμό μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, συμβάλλοντας σε: ✔️ Καλή όραση ✔️ Υγιές & λαμπερό δέρμα ✔️ Ενίσχυση ανοσοποιητικού ✔️ Προστασία από οξειδωτικό στρες 💡 Tip: Συνδύασέ το με καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς) για καλύτερη απορρόφηση. Φάε… χρώμα, πάρε… υγεία! 🌿✨
❌ Μύθος: Πρέπει να πιεις την πρωτεΐνη σου ΑΜΕΣΩΣ μ ❌ Μύθος: Πρέπει να πιεις την πρωτεΐνη σου ΑΜΕΣΩΣ μετά την προπόνηση αλλιώς “χάνεται” το αποτέλεσμα ✅ Αλήθεια: Δεν υπάρχει μαγικό 30λεπτο. Αυτό που μετράει περισσότερο είναι η συνολική πρωτεΐνη μέσα στη μέρα, όχι τα 5 λεπτά μετά το γυμναστήριο. Αν έχεις φάει 1–2 ώρες πριν, το σώμα σου έχει ήδη αμινοξέα διαθέσιμα. Το shake μετά την προπόνηση είναι απλά θέμα ευκολίας — όχι υποχρέωση. 👉 Στόχευσε: ✔ αρκετή πρωτεΐνη στη μέρα ✔ σωστά γεύματα ✔ συνέπεια
Ακολουθήστε
XXL Nutrition
XTEND
Warrior
Universal Nutrition
The Protein Ball Co
Swanson
Reflex
Puritan's Pride
Pro Supps
Pro Mera Sports
PhD
Peak Nutrition
On Optimum Nutrition
Nutrend
Now Solutions
Now Foods
Natrol
Mutant
Maxler
Mammut

Το φυσικό μας κατάστημα βρίσκεται στην Καστοριά και ξεκίνησε την λειτουργία του τον Δεκέμβρη του 2017. Στελεχώνεται από εξειδικευμένο διαιτολόγο με σκοπό την άμεση και αξιόπιστη εξυπηρέτησή σας. Όλα μας τα προϊόντα είναι μελετημένα και προσεγμένα έτσι ώστε να ανταποκρίνονται στις ανάγκες και τους στόχους σας.

Γράμμου 99Α - Καστοριά
Τηλέφωνο: +30 2467 506171
[email protected]
Γρήγορη Πλοήγηση
  • Αρχική
  • Κατάστημα
  • Η Εταιρεία
  • Blog
  • Επικοινωνία
Χρήσιμες Πληροφορίες
  • Κόστη & Τρόποι Μεταφορικών
  • Όροι Αλλαγών & Επιστροφών
  • Τρόποι Πληρωμών
Λογαριασμός
  • Ο λογαριασμός μου
  • Ταμείο
  • Επιθυμητά Προϊόντα
  • Σύγκριση Προϊόντων
FITNESS NUTRITION 2019 CREATED BY COMPUTERMAN - ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ ESHOP.
payments
  • Μενού
  • Κατηγορίες
  • Αρχική
  • Κατηγορίες
  • Γράμμωση
    • Αμινοξέα
    • Πρωτεϊνες
  • Αύξηση Όγκου
    • Κρεατίνη
    • Μπάρες Πρωτεϊνης
    • Πρωτεϊνη
    • Υδατάνθρακες
    • Φόρμουλες
  • Καύση Λίπους
    • CLA
    • Καρνιτίνη
    • Λιποδιαλύτες
  • Ενυδάτωση
    • Ηλεκτρολύτες
    • Τζελ
  • Υγεία & Ευεξία
    • Βιταμίνες
    • CLA
    • Ωμέγα 3
    • Προβιωτικά
    • Φυτικές Ίνες
    • Αποκατάσταση Αρθρώσεων
    • Ειδικά προϊόντα
    • Ομορφιά
      • Αντικυτταρικό Τζελ
      • Κολλαγόνο
  • Τρόφιμα & Super Foods
    • Υποκατάστατα
      • Μπάρες Πρωτεϊνης
      • Υποκατάστατα Γεύματος
    • Μπάρες Δημητριακών
    • Ξηροί Καρποί
    • Φυστικοβούτυρο
    • Δημητριακά
    • Spread
    • Toppings
  • Pre-Workout
    • Boost
    • Κάψουλες Καφεϊνης
    • Νιτρικό Οξύ
    • Υποστήριξη τεστοστερόνης
  • Αρχική Σελίδα
  • Η Εταιρεία
  • Blog
  • Επικοινωνία
  • Αγαπημένα
  • Σύγκριση
  • Σύνδεση / Εγγραφή
Καλάθι Αγορών
Κλείσιμο
Σύνδεση
Κλείσιμο

Ξεχάσατε τον κωδικό σας;

Δεν έχετε ακόμη λογαριασμό;

Δημιουργία λογαριασμού
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας στον ιστότοπό μας. Με την περιήγηση σε αυτόν τον ιστότοπο, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies από εμάς.
Αποδοχή
Κατάστημα
Πλευρική Στήλη
Αγαπημένα
0 προϊόντα Καλάθι
Ο λογαριασμός μου